• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Холин заботится о печени
    Опубликовано: 2012-03-09 20:03:57

    Витамин группы В - холин - заботится о работоспособности клеток головного мозга и способен противостоять развитию болезни Альцмера, вызывающей полную потерю памяти и распад личности. К тому же холин повышает уровень «хорошего холестерина» и снижает уровень «плохого холестерина», а также предотвращает жировое перерождение печени.

     

    Что умеет холин

     

    • Холин (витамин B4) необходим для образования передатчика нервных импульсов - ацетилхолина, активизирующего деятельность головного мозга и позволяющего сохранить ясную память до глубокой старости,

     

    • помогает сердцу биться спокойно и ровно, нормализует ритм его сокращений,

     

    • активизирует работу печени и почек,

     

    • снижает уровень холестерина в крови, оказывает благотворное действие на кроветворение,

     

    • принимает активное участие в жировом обмене,

     

    • укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость организма инфекциям.

     

    Сколько витамина нужно?

     

    В среднем - 3 г в день. Потребность в холине увеличивается при тяжелой физической и умственной работе, интенсивных занятиях спортом, большом нервно-психическом напряжении, во время ности и кормления ью.

     

    Где искать холин
    Особенно богат холином яичный желток. Хорошие поставщики витамина - говяжье мясо и печень, рыба, творог, сыр, подсолнечное масло, фасоль, горох, соя, капуста, шпинат, ные дрожжи, проращенные зерна пшеницы.

     

    Как обеспечить поступление
    • В рационе должно быть в достатке белков, витамина В12 (говяжье мясо, печень, сыр), фолиевой кислоты (творог, шпинат, капуста), необходимых для производства и усвоения холина.

     

    • Не налегайте на жирную пищу: на ее переработку понадобится немало этого ценного для организма вещества.

     

    • Чтобы уменьшить дефицит витамина, продукты храните в прохладном, сухом и темном месте, а скоропортящиеся - в холодильной камере; не держите блюда на огне долго и не готовьте много еды про запас.

     

    • Холин лучше усваивается из яиц, сваренных всмятку, чем вкрутую.

     

    Дефицит и избыток витамина
    • Может возникнуть, если вы любите жирную пищу, игнорируете продукты, богатые белками, витамином В12, фолиевой кислотой, подолгу сидите на диете, часто нервничаете, хронически переутомляетесь.

     

    • Дефицит витамина грозит и тем, кто страдает заболеваниями печени и почек.

     

    • Забывчивость, рассеянность, раздражительность, подавленное настроение, головная боль, шум в ушах, бессонница, нарушение деятельности печени и почек – все это сигналы недостатка холина в организме. Как можно быстрее посетите лечащего врача, который поможет вывести организм из витаминного кризиса.

     

    • Только своевременное лечение основного заболевания, рациональное питание, регулярный прием витаминных препаратов предотвратят развитие гиповитаминоза.

     

    Токсичное действие холина на организм учеными пока не выявлено.

     

    Инф.beautyinfo

     

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.