• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Эффективные упражнения для красивой спины
    Опубликовано: 2012-06-15 00:04:40

    Несколько простых упражнений помогут вам добиться красивой осанки.

     


    • Укрепление мышц спины. Лягте на спину, подстелив каримат или другой мягкий коврик, ноги положите на что-то высокое, например, стул или табурет, обхватив бедра руками. Подняв и зафиксировав корпус, постарайтесь удержать его в таком положении в течение пяти минут.

     


    • Растяжка мышц спины. Сядьте на стул или табурет, выпрямите спину. Левую руку положите на правую часть головы, а правую на левую и слегка надавливайте. Это упражнение отлично растягивает мышцы спины.

     


    • Упражнение на удержание баланса тела. Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Поднимите вытянутую правую ногу, постарайтесь продержаться в таком положении пять минут, поменяйте ноги и повторите.

     


    • Упражнение для красивой стойки. Разверните руки ладонями кверху и вытяните вдоль тела, а ноги согните в коленях, затем поднимите корпус. Вам нужно продержаться в таком положении не менее пяти минут.



    Благодаря этим упражнениям у вас сформируется красивая осанка, повысится гибкость позвоночника, укрепятся мышцы спины. Что, в свою очередь, предупредит возникновение всевозможных заболеваний, связанных со спиной и позвоночником.

    Особо полезны эти упражнения буду полезны тем, кто большую часть своего времени проводит в сидячем положении. При выполнении данных упражнений делайте все плавно, без резких движений и рывков. Не расстраивайтесь, если не сможете выполнять упражнения по пять минут и вам будет тяжело, со временем мышцы спины окрепнут, и вы с легкость все сможете. Удачи!

     

    Инф.ii

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.